मैंने बिगाड़ने वालों का इलाज ढूंढ लिया होगा

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यह सब सामान नर्स आप एक शॉट देने से पहले आप से कहते हैं

(संपादक का नोट: पिछले कई हफ्तों में एक बात जो काफी स्पष्ट हुई है, वह यह है कि हॉलीवुड को दर्शकों को अपने फायदे के लिए बिगाड़ने के डर को हथियार बनाने में कोई समस्या नहीं है। सभी खराबियों से बचने और देखने के लिए आग्रह एवेंजर्स: एंडगेम सप्ताह के अंत में, जब स्टूडियो बेचा प्रत्येक टिकट पर सबसे अधिक पैसा कमाता है, तो इसे बॉक्स ऑफिस रिकॉर्ड तोड़ने के लिए धक्का दिया। गेम ऑफ़ थ्रोन्स इसी तरह से इसके अंतिम सीज़न के प्रत्येक एपिसोड को देखने वाले लोगों की रिकॉर्ड संख्या को देखा गया, जब इसने नवीनतम चरित्र की मौत को प्रसारित किया और ट्विटर पर इसे ख़राब कर दिया।

'खराब' शब्द बर्बाद करने का एक और तरीका है, और यह विचार कि फिल्म या टीवी शो या गेम आपके लिए खराब हो गया है, इसका मतलब है कि अंतिम अनुभव बर्बाद हो गया है। अध्ययनों से पता चला है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है, और जैसा कि जोनाथन होम्स नीचे बताते हैं, किसी ऐसी चीज़ के लिए जो आपको उत्साहित कर रही है, उसे सुनने से आपको विनाशकारी अनुभव होने की ज़रूरत नहीं है अगर आप जानते हैं कि इसे ठीक से कैसे संभालना है।)

मैं 10 साल से अधिक समय से वीडियो गेम के बारे में लिख रहा हूं, और उस समय के अधिकांश समय में, मैंने वास्तव में पूर्णकालिक नौकरी के लिए पूरी तरह से अलग क्षेत्र में कुछ किया है। अन्य बातों के अलावा, मैंने लोगों को कठिन विचारों और भावनाओं से निपटने में मदद की है, आमतौर पर अवांछित जीवन की घटनाओं से प्यार करना, जैसे किसी प्रिय की हानि, रिश्ते का अंत और अन्य अधिक हानिकारक सामान।

उन मानकों के अनुसार, एक बिगाड़ने पर एक अवांछित घटना छोटे आलू की तरह लग सकती है, लेकिन एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति की तुलना करने की कोशिश में कोई फायदा नहीं है। यह उन रणनीतियों का उपयोग करने के लिए अधिक उत्पादक है जो एक तरह के तनाव वाले लोगों की मदद करने के लिए और भी अधिक लोगों की मदद करते हैं। इसलिए मैंने ऐसा किया है, और मुझे लगता है कि यह काम कर सकता है।

तो चिंता या शोक जैसे अधिक गंभीर भावनात्मक मुद्दों के साथ स्पॉइलर में क्या आम है? शुरुआत के लिए, कुछ ऐसा सीखना जो आप जानना नहीं चाहते हैं और इस तरह से व्यवहार किया जा रहा है कि आप अवांछित भावनाओं का इलाज नहीं करना चाहते हैं। वास्तव में, मैंने वर्षों से बहुत से लोगों से कहा है कि उन्हें बिगाड़ने वालों के बारे में सबसे अधिक परेशान करता है यह तथ्य यह है कि बिगाड़ने वाला व्यक्ति जानबूझकर अपने जीवन को बदतर बनाने की कोशिश कर रहा था, भले ही वह कभी इतना छोटा हो।

बिंदु में मामला, यह आदमी जो खराब करने के लिए मुक्का मारा गया एवेंजर्स: एंडगेम । अगर वह गलती से कुछ अजनबियों के साथ फिल्म की साजिश का खुलासा करता है, तो शायद उसे नहीं सुनाई देता। यह तथ्य है कि उसने इसे उद्देश्य से किया, एक भीड़ के लिए, जिसके कारण उसे किसी प्रकार के खतरे के रूप में देखा गया। उनका जानबूझकर अनादर एक तरह का हमला था, जिसके कारण लोगों ने जो कुछ भी उन्हें सही लगा, उसे वापस लड़ने में न्यायोचित महसूस किया। मैं निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति पर हमला करने के कृत्य को सही नहीं ठहरा रहा हूं जो आपके लिए एक फिल्म को बर्बाद करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, इसका कारण और प्रभाव समझ में आता है।

हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि दूसरे लोग हमारे साथ क्या करते हैं या उनके कार्य हमें कैसा महसूस कराते हैं, और जब हम पर हमला होता है, तो हमें वापस लड़ने का आग्रह करना पड़ता है। यह इस समय सशक्त होने का एहसास कराता है, लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि हम दूसरों को किस तरह का बदला देते हैं, जिसने हमें नुकसान पहुंचाया है, हम अभी भी उस नुकसान से बँधे हुए हैं, जो उन्हें हुआ है। इसीलिए, पसंद आने पर, मैं आमतौर पर लोगों को दूसरों को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय खुद पर नियंत्रण रखने की सलाह देता हूं। हम नियंत्रित नहीं करते हैं कि हमारे साथ क्या होता है और हमारे जीवन में होने वाली घटनाएं हमारे दिमाग को कैसे उत्तेजित करती हैं, लेकिन हमारे पास इन विचारों को देखते हुए, हम जिन विचारों तक पहुँचते हैं, उन्हें नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं।

जैसे शारीरिक व्यायाम करने के लिए आपके शरीर को किस तरह तैयार करने में मदद मिल सकती है, वैसे ही आपके दिमाग के लिए भी ऐसे व्यायाम हैं जो आपको उन तरीकों से काम करने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको सुबह स्कूल जाने से पहले सशक्त और नियंत्रण में महसूस कराता है, तो आपको दिन में डर की प्रतिक्रिया का अनुभव होने की संभावना कम होती है। एक बाद की तारीख में सफल विचारों के लिए मंच निर्धारित करके, आप अपने भविष्य के लिए एक एहसान करते हैं।

स्पोइलर, एक नियम के रूप में, लोगों को विपरीत तरीके से प्राइम करते हैं। किसी भी अवांछित जानकारी पर ठोकर खाना निराशाजनक और हतोत्साहित करने वाला है, और यह महसूस करने से हमें महसूस होता है कि हमारे पास जो भी अनुभव है उसके बारे में बुरा महसूस करना चाहिए।

यह जानते हुए कि भड़काना हमें इतनी दृढ़ता से प्रभावित कर सकता है या तो मुझे एक सरल, सीधे-आगे की प्रणाली विकसित करने के लिए प्रेरित करता है जो खराब लोगों को दृढ़ता से प्रभावित करने से रोकने के लिए काम करता है। इस पद्धति का परीक्षण 100 लोगों पर किया गया था, और परिणाम उत्साहजनक थे। मैं इसे अभी के लिए '4D विधि' कह रहा हूं, लेकिन यदि आपके पास एक बेहतर नाम है, तो मुझे बताएं। यहां बताया गया है कि प्रयोग कैसे काम करता है।

एक सौ लोगों ने केंद्रीय भूखंड के मोड़ के लिए सहमति व्यक्त की कप्तान मार्वल उनके लिए खराब हो गया। यथार्थवादी नमूना बनाने के लिए, आठ बच्चों की उम्र 8-13, और 13-17 की उम्र के सात किशोरों को शामिल किया गया, जिसमें माता-पिता की सहमति है। वे सभी मार्वल सिनेमैटिक यूनिवर्स की बड़ी कहानी में कहानी बिगाड़ने और निवेश के साथ एक उच्च जलन का मूल्यांकन करते हैं। उनमें से कोई भी मुझे व्यक्तिगत रूप से नहीं जानता है। उनमें से सभी 100 को स्पॉइलर मिला, लेकिन उनमें से 50 को तुरंत बाद '4 डी पद्धति' के लिए निर्देश दिए गए। उनके इनपुट को मान्य होने के लिए उन्हें 20 मिनट से कम समय में विधि में प्रत्येक चरण को पूरा करना था, क्योंकि उस समय से अधिक के लिए रखी गई जानकारी आपकी दीर्घकालिक स्मृति में इसे बनाने की अधिक संभावना है।

परिणाम एक से चार तक के पैमाने पर थे। जिन लोगों ने 4D विधि प्राप्त की, उन्होंने फिल्म देखने के बाद 1.5 पर स्पॉइलर के साथ अपनी जलन का मूल्यांकन किया। जिन लोगों को 2.7 पर रेट की गई विधि प्राप्त नहीं हुई। मुझे लगता है कि अगर वे इस अध्ययन में भाग लेने के इच्छुक नहीं थे, तो दूसरा स्कोर अधिक हो सकता है, क्योंकि मुझे संदेह है कि अनुदान देने वाली चीजों में से एक यह है कि उनकी शक्ति खराब हो जाती है, इसलिए हम अक्सर उन्हें अपने दिमाग में प्रवेश करने से रोकने में शक्तिहीन महसूस करते हैं।

इसके लिए और अध्ययन की आवश्यकता होगी। यह सिर्फ एक प्रारंभिक था, और मुझे आशा है कि वास्तविक सामाजिक वैज्ञानिकों को यह दिलचस्प लगता है कि मैं कहाँ छोड़ दिया और देखने के लिए कि वे क्या पता लगा सकते हैं।

तो बस मेरी 4D विधि क्या है? मैंने नीचे अवधारणा के चार स्तंभों को विस्तृत किया है। उन्हें पढ़ें, उन्हें याद रखें, और उन्हें याद दिलाने की कोशिश करें क्योंकि जैसे जैसे हम फिल्मों की रिलीज़ के करीब आते हैं स्टार वार्स: द राइज़ ऑफ़ स्काईवॉकर और जो भी जॉर्डन पील अगले पर काम कर रहा है।

Decatastrophize

पहला कदम प्रारंभिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया की तीव्रता को कम करने का प्रयास है। एक कारण है कि एक अंग खोने या किसी अन्य गंभीर चोट से पीड़ित होने के कारण मस्तिष्क को एक भय-मुक्त ऑटो-पायलट मोड में जाने में मदद मिलती है, जिससे आप तत्काल खतरे से बच सकें। यदि आप कुछ बुरा करते हैं, तो आप केवल इसके बारे में कुछ करने से खुद को विचलित करने के लिए काम करेंगे और उस अमिगडाला को उत्तेजित करना जारी रखेंगे, जो वास्तव में सोचने के लिए कठिन बनाता है।

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अच्छी खबर यह है, आप में से अधिकांश के लिए एक हाथ खोने की तुलना में एक बिगाड़ने पर ठोकर का अनुभव decatastrophize करना आसान होना चाहिए। वास्तव में, स्पॉइलर आपके आनंद के लिए उतना बुरा नहीं हो सकता है जितना आप सोच सकते हैं। स्पॉइलर पर बहुत सारे अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि आप किसी चीज का कितना आनंद लेते हैं, इस पर तटस्थ या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मैंने भी कुछ साल पहले 100 कॉलेज के छात्रों के साथ अपना अध्ययन किया था, जिन्होंने इसका आनंद उठाया था मेटल गियर सॉलिड वी: ग्राउंड जीरो विभिन्न तरीकों से प्राइम होने के बाद। विषयों को चार समूहों में विभाजित किया गया था। खेल खेलने से पहले पहली बार में सभी से बात नहीं की गई थी, दूसरे ने विवादास्पद अंत को खराब कर दिया था, लेकिन बताया गया कि यह कोई बड़ी बात नहीं थी, तीसरे को बताया गया था कि घटना - स्थल 'श्रृंखला का सबसे अविश्वसनीय, महत्वपूर्ण खेल था, और शायद इतिहास का भी' और चौथा समूह एक ही समय में एक ही तरह से सम्मोहित और बिगड़ गया था। समूह में सभी ने खेला था पीस वाकर पूरा करने के लिए और सभी नेकेड स्नेक और गिरोह की कहानी में निवेश किए गए थे।

खेल के अपने समग्र आनंद के संदर्भ में, जिस समूह को खराब किया गया था, उसने वास्तव में 4. 2.9 के औसत स्कोर के साथ इसका सबसे अधिक आनंद लिया। जिस समूह ने कुछ भी नहीं सुना, उनके पीछे 2.5 के साथ सही था, फिर प्रचार समूह नीचे था। 1.9 के साथ, अंतिम रूप से प्रचार और खराब किया गया समूह 1.3 के साथ अंतिम था। बस उन सभी के बारे में अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर अपने स्वयं के व्यक्तिगत प्रचार के साथ चला गया, लेकिन यह अभी भी खराब है ध्यान देने योग्य समूह कम उम्मीदों के साथ खेल का सबसे अधिक आनंद लिया।

यही कारण है कि स्पॉइलर इलाज में पहला कदम सभी अपेक्षाओं को यथासंभव कम करने के लिए सेट करना है, खासकर इस बात के बारे में कि स्पॉइलर खुद को कैसे प्रभावित करेगा। खराब होने के बाद, जल्दी से अपने आप से कहो, 'यह कोई बड़ी बात नहीं है और यह कहानी के मेरे आनंद को प्रभावित करने वाला नहीं है।' फिर कदम दो पर जाने से पहले अपने दिमाग में कुछ बार उन विचारों पर विस्तार से बताएं। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह तय करना कि आपको विश्वास है कि एक बिगाड़ने वाला आपके लिए बुरा है, निश्चित रूप से इसे बदतर बना देगा, और इसके विपरीत।

डी-वैधता

डिकैटास्ट्रॉफ़िंग के समान, अपने विश्वास को कम करना कि एक स्पॉइलर वैध है कमजोर पड़ने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि आप इसे कितना याद रखेंगे, और इसलिए, यह बाद में आपके अनुभव को कितना बदल देगा। इस मामले का तथ्य कुछ भी नहीं है जो हम इंटरनेट पर पढ़ते हैं वह 100% निश्चितता के साथ विश्वसनीय है। सब कुछ व्यक्तिपरक और व्याख्या के लिए खुला है। यहां तक ​​कि आधिकारिक ट्रेलर, इसके लिए भी एक जैसा है एवेंजर्स: इन्फिनिटी वॉर , जानबूझकर गलत सूचना हो सकती है।

इसलिए आप अपने आप को विश्वास के साथ बता सकते हैं कि आप जो सोचते हैं वह एक बिगाड़ने वाला है कि 'यह शायद नकली है।' ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को आपके मेमोरी वेयरहाउस के 'अनसुनी जानकारी' भाग में स्पॉइलर को स्वचालित रूप से सॉर्ट करने में मदद मिलेगी, साथ ही आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली अन्य सभी हजारों जानकारी के साथ दिन-ब-दिन के बारे में भूल जाते हैं।

पतला

एक कारण है कि, पुराने दिनों में, फोन नंबर केवल सात अंक थे। औसतन, एक व्यक्ति की अल्पकालिक स्मृति, जानकारी के सात नए टुकड़ों (प्लस या माइनस दो) के भंडारण के बाद भरना शुरू कर देती है। यही कारण है कि मैं केवल 4 डी विधि में चार डीएस है। डीएस जितना कम होगा, लोगों को उन्हें याद करने की अधिक संभावना होगी।

वहाँ भी बहुत सारे सबूत हैं कि लोगों को हमेशा याद नहीं रहता है कि उनके मस्तिष्क में जानकारी कहाँ से आती है। सपने और यादों के बीच का अंतर काग़ज़ के पतले हो सकते हैं, जैसा कि हमने खुद की चीज़ों की यादों और उन चीज़ों के बीच का अंतर है जो हम याद करते हैं कि दूसरों ने किया है।

यही कारण है कि एक संभावित वास्तविक स्पॉयलर को अंतर्ग्रहण करने के बाद नए छद्म-बिगाड़ने के साथ अपने मस्तिष्क को पतला करना, इसे आपके दिमाग में जड़ से रखने में मदद कर सकता है। मान लीजिए कि आपने सुना कि डॉ। स्ट्रेंज की दासता वाली डोरमैमु अगले में स्टीव-ओ द्वारा निभाई जाने वाली है एवेंजर्स फिल्म, और आपने माना कि एक बिगाड़ने वाला। स्पॉइलर को डीटैस्ट्रोप्रिफ़ाइंग और डिटिमिनेट करने के बाद, अगला कदम यह होगा कि इसे जल्दी से सात अन्य अभिनेताओं को सूचीबद्ध करके पतला किया जाए, जो डोरमैमु को निभा सकते हैं, फिर Google पर पांच मिनट बिताएं जो विभिन्न अलग-अलग प्रशंसक सिद्धांतों पर शोध करते हैं और चरित्र के बारे में सूचियां चाहते हैं।

डॉर्ममू को अगली फिल्म में वेर्ड अल, स्टीव बुसेमी, जॉन लेगुइज़ामो, टेड डानसन, सेठ रोगन, डैनी ट्रेजो या जॉन क्यूसैक द्वारा आसानी से खेला जा सकता है। यदि आप देखने के इच्छुक हैं, तो मुझे यकीन है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को पा सकते हैं, जिसने इन संभावनाओं को किसी बिंदु या किसी अन्य स्थान पर रखा है। यह पहले दो की तुलना में अधिक समय लेने वाला कार्य है, और यह अधिक काम लेता है, लेकिन जो चीजें आप स्वयं करते हैं वे उन चीजों की तुलना में याद किए जाने की अधिक संभावना है जो आपको दूसरे हाथ से सिखाई जाती हैं। इसलिए सक्रिय होना उन अवांछित यादों को बाहर धकेलने का एक शानदार तरीका है।

विचलित

अध्ययनों से पता चलता है कि विषमलैंगिक पुरुष पोर्नोग्राफी देखते समय अल्पकालिक स्मृति व्यवधान से पीड़ित हो सकते हैं, उच्च उत्तेजना वाले राज्यों में बाद के स्तर के निचले स्तर के साथ जुड़े होते हैं। मेरा अनुमान है कि यह हिप्पोकैम्पस को बंद करने के साथ करना है क्योंकि यह तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है, जैसा कि यह एक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया में करता है। मस्तिष्क के आदिम भागों को जगाने और उन्हें चार्ज लेने देने से मस्तिष्क के अन्य सभी कार्य पीछे की सीट पर हो सकते हैं। मल्टी-टास्किंग करते समय यह विशेष रूप से सच है, जहां आप जिस तरह से सूचना भेज रहे हैं, जैसे ही आप कुछ अन्य लक्ष्य-उन्मुख कार्य के साथ आगे बढ़ते हैं, ऑटो-पायलट पर प्रदर्शन किया जा सकता है।

यही कारण है कि प्रवाह की स्थिति, चेतना का एक स्वप्न जैसा रूप जहां समय और स्वयं की भावना लगभग पूरी तरह से गायब हो सकती है, अक्सर मस्तिष्क को इसकी अधिकतम क्षमता तक कर दिया जाता है। टेट्रिस सभी समय के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है, लोगों को प्रवाह की स्थिति में लाने की क्षमता में कोई छोटा हिस्सा नहीं है। संयोग से नहीं, यह दर्दनाक घटनाओं की यादों के कारण होने वाली क्षति की मात्रा को कम करने के लिए भी साबित हुआ है।

स्पॉइलर का अनुभव करने के बाद मस्तिष्क को सबसे अच्छा विचलित करने का सटीक तरीका सभी के लिए अलग है। जैसे ताल का खेल खेलना रॉक बैंड या भूमि एक तरीका है। अश्लीलता, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक और है। कुछ फिल्मों की क्लिप देख सकते हैं जो उन्हें हमेशा हँसाती हैं या रोती हैं, या अपने पसंदीदा लोगों की पुरानी तस्वीरों को देखती हैं। उत्तेजनाओं का सटीक रूप मस्तिष्क पर पड़ने वाले प्रभाव से कम महत्वपूर्ण नहीं है, जो कि स्पॉटलाइट को स्पॉइलर से दूर धकेलता है।

बोनस: तय करें

एक पाँचवाँ चरण है जिसका अध्ययन समूह पर परीक्षण नहीं किया गया था, मोटे तौर पर क्योंकि मैं इस बात की गारंटी नहीं दे सकता कि परीक्षण समूह में हर कोई वास्तव में ऐसा करेगा। फिर भी, मैंने इसे लंबे समय तक खुद किया है, और मैं यह स्वीकार कर सकता हूं कि यह व्यक्तिगत रूप से मेरी बहुत मदद करता है।

मेरे लिए अपेक्षाकृत बड़ा खुलासा था एवेंजर्स: एंडगेम मेरे लिए खराब हो गया। ऐसा होने के बाद, मैं तुरंत 4D चरणों से गुज़र गया, फिर इससे पहले कि मैं वास्तव में फिल्म देखता, मैंने कई बार खुद से कहा, 'मुझे नहीं पता कि इस फिल्म में क्या होने वाला है। मैं इसे प्यार कर सकता हूं या मैं इससे नफरत कर सकता हूं, और यह किसी भी तरह से पता लगाने के लिए बहुत अच्छा होगा। ' 4 डी रणनीति में अन्य चार चरणों से निपटने पर यह एक निरर्थक बयान की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में यह तय करने में मदद करता है कि आपके लक्ष्य पोस्ट सही हैं, इससे पहले कि आप कुछ के बारे में सेट करें।

उन्हें अपेक्षा और न्यूनतम जिज्ञासा को बढ़ाने वाली जगह में रखकर, मैं इस पल पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था और यह अनुमान लगाने के बारे में कम था कि क्या होने जा रहा है, क्योंकि यह प्रत्याशा के उस क्षण के दौरान जो खराब हो रहा है। परिणामस्वरूप, जब मेरे लिए बिताया गया क्षण फिल्म में सामने आया, तो मुझे याद नहीं था कि मैंने बाद में कम से कम पांच या छह सेकंड के लिए बिगाड़ने के बारे में सीखा। आश्चर्य ने मुझे बिगाड़ने के लिए उतने ही कठिन तरीके से मारा जितना कि बिगाड़ने वाले के बिना होगा, जो कि मेरी राय में, बिगाड़ने वालों के लिए एक इलाज के करीब है जितना कोई उम्मीद कर सकता है।

यदि आप 4D विधि की कोशिश करते हैं, तो अच्छे उपाय के लिए अंत में वैकल्पिक डी के साथ, मुझे पता है कि क्या यह काम करता है। सबसे खराब स्थिति में, यह एक बिगाड़ने वाले के साथ आत्म-विश्लेषण और स्वतंत्र इच्छा के जोर देने का एक दिलचस्प मानसिक खेल बन सकता है।

बस सभी को याद रखें, यह सब डीएस के बारे में है।